Спорт для тех, кому за 60

Спорт также важен для тех, кому за 60

Спорт также важен для тех, кому за 60

Спорт как источник молодости

Подтянутый и спортивный 60-летний мужчина может чувствовать себя более бодрым и энергичным, чем 25-летний в плохой физической форме. Звучит невероятно, но это было подтверждено многочисленными исследованиями. Причина в том, что регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, которые важны для правильной осанки, улучшают обмен веществ, предотвращают такие болезни как диабет, полезны для сердца и сосудов, а также повышают настроение. Словом, спорт омолаживает.

Большие нагрузки не обязательны

По общему признанию, с возрастом число недомоганий растет. Экстремальные виды спорта, такие как регби или прыжки с парашютом, рекомендуются только для людей в отличной физической форме. При этом есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров, даже если у них есть проблемы с сердцем, суставами или диабет. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.

Что нужно учитывать?

Спорт полезен, улучшает здоровье и самочувствие, в особенности когда с возрастом суставы теряют подвижность, а мышцы уже не такие сильные.

Важно: проконсультируйтесь с врачом заранее. Он может дать вам несколько полезных советов или предложить помощь, чтобы сделать ваши тренировки проще. Бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы, предотвращая избыточные нагрузки. Современные бандажи за счет компрессионного воздействия оказывают проприоцептивный эффект (восприятие положения тела в пространстве), что ускоряет реакцию и снижает риск травм.

Компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они улучшают отток венозной крови от нижних конечностей по направлению к сердцу, предотвращают застойные явления. Производители компрессионного трикотажа разработали специальные спортивные компрессионные чулки почти для каждого вида спорта. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Потому что спорт должен в первую очередь приносить удовольствие - в любом возрасте.