Горные лыжи - это прекрасно…
Подняться на гору, а затем с удовольствием скользить по залитым солнцем склонам. Катание на лыжах - это чистое наслаждение природой. Каждый любитель горных лыж с нетерпением ждет начала сезона. Но в первый день катания многие люди задумываются о том, как избежать травм в предстоящем сезоне: в хорошей ли я физической форме? Достаточно ли подготовлен к лыжному сезону? О предотвращении травм следует позаботиться заранее, предусмотрев несколько моментов.
По данным DSV, на трассах происходит все меньше и меньше несчастных случаев. В основном это связано с постоянным совершенствованием оборудования, защитного снаряжения, улучшением качества подготовки трасс. Тем не менее, избегайте опасных ситуаций и приведите себя в хорошую форму к началу сезона, чтобы он прошел без травм или проблем со здоровьем.
Лыжи хороши для тела и души
Исследование, проведенное в Зальцбургском университете в Австрии, показало, что лыжный спорт оказывает положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние людей, в том числе старше 60 лет: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает чувство равновесия и повышает социальные навыки. Кроме того, катание на лыжах способствует развитию мышц ног и эффективно сжигает жир. Во время катания на лыжах сжигается около 350 калорий в час, а у профессиональных спортсменов - вдвое больше.
Правильное лыжное снаряжение
В комплект лыжного снаряжения входят не только лыжи, но и солнцезащитные средства, лыжные брюки и куртка, шапка, перчатки, лыжные очки или солнцезащитные очки, палки, горнолыжные ботинки и крепления. Последние должны быть индивидуально отрегулированы в соответствии с ростом, весом и уровнем подготовки горнолыжника. Если крепление будет слишком свободным, оно может отстегнуться во время резких поворотов, что приведет к падению. Воспользуйтесь услугой, предлагаемой спортивными магазинами, и нанесите воск на лыжи и, если необходимо, наточите канты.
И последнее, но не менее важное: купите шлем. Он защищает не только от травм, но и от холода, солнца и дождя.
Внимание - риск получения травмы!
Известное в России выражение “Ни пуха ни пера!" на английском языке звучит как “Break a leg!” и дословно переводится как "Сломай ногу!". Это благонамеренное пожелание становится реальностью примерно для 43 000 лыжников каждый год. Наиболее часто лыжники получают травмы головы, колена, плеча, бедренной кости, связок рук и ног. Если ваша рука случайно зацепится за ремень лыжной палки при падении, это может привести к разрыву связки большого пальца, так называемому “большому пальцу лыжника”. Другими частыми случаями являются разрыв крестообразных связок и травмы мениска. Они обычно происходят от резкого вращательного движения тела при неподвижных, согнутых в коленях ногах. Падения также часто приводят к травмам головы, переломам ног или вывихам плеча.
Предотвращение травм
Осторожное поведение на трассе и сильные, хорошо разогретые мышцы помогут избежать падений и травм. Начните с лыжной гимнастики в летние месяцы, тщательно разомнитесь перед первым спуском и не забывайте об упражнениях на растяжку. Мышцы не просто должны быть сильными, они также должны быть способны амортизировать внезапные нагрузки. Чтобы стабилизировать колени и запястья, надевайте защитные приспособления или бандажи. Надевайте шлем для защиты головы от травм. Не следует злоупотреблять алкогольными напитками на склоне во время катания - они ухудшают координацию и увеличивают риск падений и травм.
Как лечить лыжные травмы?
При травме сустава вы должны немедленно перестать активно двигаться и найти врача. Она порекомендует соответствующую терапию, такую как ношение ортеза.
Регулируемый коленный ортез, например, Stabimed от medi, фиксирует сустав и ограничивает амплитуду его движения, предотвращая его сгибание под определенным углом. В зависимости от тяжести травмы, коленный ортез следует носить около шести недель. После разрыва крестообразной связки, ногу сразу после операции иммобилизируют с помощью medi Classic или medi Jeans, чтобы снизить отечность. Во время дальнейшей терапии пациент может использовать коленный ортез, например, M. 4s comfort. M.4s comfort стабилизирует колено и позволяет постепенно увеличивать угол сгибания-разгибания сустава во время реабилитации. Четырехточечная фиксация стабилизирует сустав во фронтальной плоскости.
Если во время катания на лыжах болят суставы, может помочь коленный бандаж, такой как Genumedi. Его можно использовать в случаях легкой нестабильности, воспалении, выпота в суставах и отечности. Благодаря специальным силиконовым "каплям" на внутренней стороне бандажа он хорошо прилегает к ноге и не сползает. Силиконовое кольцо в виде вставки вокруг надколенника защищает коленную чашечку и корректирует ее положение, снижает боль при сгибании.
Вывих плеча должен быть вправлен врачом как можно быстрее. После этого плечо должно быть обездвижено на 8-10 дней с помощью бандажей, шин, плечевых повязок или гипса. Ортез для иммобилизации плеча medi Arm fix и бандаж для плеча Omomed от medi обеспечат пациенту комфорт в использовании, так как их можно надевать без посторонней помощи.
После разрыва связки большого пальца шина Rhizomed поможет облегчить состояние как до, так и после операции. Большой палец лыжника иммобилизован на время восстановления, сухожилия и связки заживают без боли. В наши дни ортезы для суставов также могут использоваться вместо гипса при переломах костей. Ортезы легче и комфортнее в использовании, они создают лучшие условия для восстановления, чтобы вы могли быстрее вернуться на трассу.
Помощь при горнолыжных травмах
При травме сустава вы должны немедленно перестать активно двигаться и обратиться к врачу. Он порекомендует подходящее лечение, например, использование коленного ортеза.
В случае разрыва крестообразной связки нога должна бытть иммобилизована сразу после операции. Для дальнейшего восстановления пациент может использовать коленный ортез, например М.4s.
Коленный бандаж, такой как Genumedi, помогает при боли в коленных суставах при катании на лыжах.
Вывих плеча должен быть вправлен врачом как можно быстрее. После этого плечо должно быть обездвижено на 8-10 дней.
После разрыва связки большого пальца шина Rhizomed от medi поможет облегчить состояние как до, так и после операции.
