Профессии медсестер и сиделок

Как сохранить собственное здоровье, ухаживая за больными

Профессии медсестер и сиделок

Тяжелые нагрузки в сфере ухода за больными

Забота о других людях, уход за больными обычно отнимает много сил. Медсестры следят за графиком приема лекарств, помогают пациентам передвигаться, проводить гигиенические процедуры  и решают еще множество задач. Неудивительно, что многие из них испытывают физический и эмоциональный стресс. Длинные смены на работе, нехватка времени, уход за тяжелобольными - нужно найти средство для восстановления равновесия.

Именно группа медицинских работников, которые ухаживают за больными, также входит в группу риска для профессионального стресса и ущерба для здоровья. Если вы будете следить за своей спиной во время работы, защищать свою кожу, снимать стресс, правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вы сможете уменьшить вред для собственного здоровья, возникающий при забоье о других. Существуют различные способы, с помощью которых вы можете оставаться в форме и сохранить здоровье надолго.

Берегите спину!

Заправление кроватей, переноска мешков с бельем, переворачивание прикованных к постели пациентов - все это может вызвать боль в пояснице.

Обратите внимание на пару принципов, позволяющих сохранить здоровье спины:

  • Носите удобную нескользкую обувь и следите за правильной осанкой.
  • Нагрузка на мышцы спины должна распределяться равномерно, старайтесь при работе не наклоняться в сторону.
  • Используйте такие приспособления, как кровати с регулируемой высотой и подъемники. Вам могут пригодиться такие концепции, как kinaesthetics (кинестетикс - запатентованная методика восприятия движения и ухода за людьми с ограниченными возможностями) и Бобат-терапия. Это помогает медицинскому персоналу интегрировать пациентов в последовательность их движений и тем самым защищать  поясницу.

Позаботьтесь о вашей коже

Люди, ухаживающие за больными, обычно моют руки часто и интенсивно. Кроме того, они ежедневно подолгу носят медицинские водонепроницаемые перчатки, особенно при контакте с моющими и дезинфицирующими средствами.

Кожа рук нуждается в особом уходе:

Регулярно наносите лосьон для кожи и не носите перчатки более двух часов, если это возможно. В них не должно быть талька и тиурама.

Эксперты также советуют:

Меньше мойте руки и больше дезинфицируйте их, чтобы уменьшить сухость кожи.

Противодействие стрессу

Люди, занятые в сферахздравоохранения и социального обеспечения, чаще всего страдают от синдрома выгорания.

Но есть люди, которые остаются здоровыми и наслаждаются жизнью, несмотря на сложную работу. Психологи называют таких людей устойчивыми. Каждый может тренировать свою устойчивость - так называемую «психологическую иммунную систему» - и, таким образом, защищаться от повседневных стрессовых факторов. В настоящее время опубликовано много книг на эту тему, и вы можете найти много информации в Интернете.

Правильное питание на сменной работе

В домах престарелых и больницах персонал часто работает посменно. Но все, кто работает по вечерам или ночью, фактически работают против своих биологических часов.

Советы по питанию, которые помогут в ночную смену

  • Не ешьте жирную, жареную пищу или продукты, которые трудно переваривать - это утомляет организм. С другой стороны, белки и углеводы в лапше, картофеле, хлебе, твороге или яйцах полезны для вас.
  • Ешьте небольшими порциями. Это означает меньше работы для пищеварительного тракта, потому что он также отдыхает ночью.
  • Ешьте понемногу каждые три-четыре часа, таким образом, вы будете оставаться в форме.

Позаботьтесь о своих венах!

Вам знакома история: вы много стоите на работе, по дороге домой быстро делаете покупки, и у вас не часто бывает время для занятий спортом.

У вас чувство тяжести и усталости в ногах? Носите медицинские компрессионные чулки во время работы. Они подбираются индивидуально в ортопедических салонах по размеру и классу компрессии. Заданный градиент давления обеспечивает закрытие венозных клапанов и более быструю перекачку крови обратно к сердцу. Таким образом, ваши ноги остаются в тонусе весь день.

Особенностью компрессионных чулок от medi является то, что они не похожи на лечебные изделия. Они выглядят так же, как и обычные чулки, и соответствуют современным требованиям благодаря большому выбору стандартных и сезонных цветов.

Чтобы сохранить свои вены здоровыми, вам также следует заниматься спортом! Если у вас нет времени, просто попробуйте изменить кое-что в распорядке дня.

  • Поезжайте на велосипеде на работу или выйдите из автобуса раньше и пройдите оставшуюся часть пути.
  • Припаркуйте машину подальше от офиса.
  • Поднимайтесь по лестнице.
  • Сходите погулять после работы. Это предотвращает венозные заболевания, расслабляет спину и очищает голову.