Путешествие в отпуске

Подготовка к отпуску: купальные принадлежности, солнцезащитный крем, вакцинация, аптечка

Подготовка к путешествию в отпуске

Удачный отпуск начинается с подготовки

Не важно, планируете ли вы провести отпуск в оживленном городе, собираете рюкзак для горного похода, отправляетесь в круиз или хотите расслабиться на белом песчаном пляже под пальмами, главное - сбежать от ежедневной рутины и отдохнуть как следует. Но прежде вы должны подготовиться к путешествию. Стоит подумать не только о пляжных принадлежностях, но и о поддержании своего здоровья. Возьмите с собой средства от солнца, аптечку с лекарствами, а при необходимости - сделайте прививки. Прочитайте наши советы по планированию отпуска.

Солнца должно быть в меру!

Солнечный свет улучшает кровообращение и помогает укрепить иммунную систему. Но слишком много ультрафиолета может вызвать солнечный ожог, недомогание и нанести вред организму.

Итак,

  • Возьмите с собой солнцезащитные средства с высоким фактором защиты от УФ-А и УФ-В излучения.
  • Находясь в тени, обильно нанесите крем или спрей как минимум за 30 минут до принятия солнечных ванн.
  • Чтобы сохранить защиту, регулярно наносите солнцезащитный крем в течение дня на пляже.
  • Используйте солнцезащитные средства даже при облачной погоде.
  • Всегда избегайте открытого солнца между одиннадцатью и тремя часами. Поскольку в это время солнечное излучение наиболее активно,  даже тень не обеспечивает полноценной защиты.

Еда и напитки

Во время путешествий мы обычно пробуем блюда местной кухни. Но в отдаленных странах, где некоторые продукты, специи или рецепты непривычны для нашего организма, желудочно-кишечный тракт может оказаться перегружен.

Самое простое правило безопасного употребления пищи и напитков:

  • Вскипятите, сварите, очистите - или не ешьте.

То же самое относится и к питьевой воде. Водопроводная вода во многих странах непригодна для питья, вы можете пить только кипяченую или бутилированную воду.

Кроме того, даже если очень жарко, не пейте напитки со льдом. Вы не знаете, из какой воды этот лед сделан.

Сначала прививка, потом путешествие!

Вакцинация и профилактические препараты обеспечивают наилучшую защиту от таких заболеваний, как тиф, гепатит, желтая лихорадка или малярия.

В экзотических странах с тропическим климатом повышен риск заражения различными инфекционными заболеваниями. Выясните эти подробности о выбранной стране перед отправлением - например, уточните в интернете, у вашего врача или страховой компании. 

Вы можете избежать малярии, защитившись от укусов комаров-переносчиков: носите длинную одежду, спите под москитной сеткой, используйте спреи, специальные свечи и спирали от насекомых.

Аптечка

Аптечка с правильно подобранными лекарствами - это предмет первой необходимости. Вот что должно в нее входить:

  • Обезболивающие и жаропонижающие препараты
  • Лекарство от диареи, препараты для регидратации и дезинтоксикации
  • Слабительное средство
  • Дезинфицирующее средство для кожи
  • Гель против зуда от укусов насекомых
  • Лейкопластырь, бинты
  • Градусник
  • Ножницы
  • Щипчики
  • Капли для глаз против сухости и раздражения
  • Средство от укачивания
  • Отхаркивающее средство
  • Капли-антибиотик от воспаления ушного канала (ухо пловца/дайвера)
  • Препараты для лечения ушибов и растяжений
  • Спрей против насекомых

Почувствуйте себя на высоте!

Удачный отдых начинается со спокойного путешествия.

Длительные авиаперелеты, поездки в автомобиле или на поезде могут увеличить риск развития тромбоза. Это происходит, когда в венах формируются сгустки крови и блокируют кровоток. В основном это происходит в венах ног, в которых венозная кровь движется от лодыжек по направлению к сердцу.

Кровь движется по венам снизу вверх благодаря работе так называемой мышечно-венозной помпы: всякий раз, когда мы двигаемся, мышцы попеременно сокращаются и расслабляются. Если мы долгое время сидим или лежим, мышечно-венозная помпа не может работать. Поэтому движение венозной крови замедляется, что может привести к застою крови в венах ног и повышает риск тромбоза.

Существует несколько способов минимизации риска тромбоза путешественника.

Купите компрессионные чулки или гольфы в ортопедическом салоне medi. Благодаря точно выверенному градиенту давления они нормализуют венозный кровоток и предотвращают застой крови.

Кроме того, на дальних рейсах следует пить примерно в два раза больше воды, чем обычно. В салоне самолета всегда сухой воздух, и в сочетании с недостатком жидкости это может привести к сгущению крови. Избегайте "мочегонных" напитков, таких как кофе, чай или алкоголь. Отдайте предпочтение обычной воде, соку, смешанному с минеральной водой или травяному  чаю.

Наденьте свободную одежду и удобную обувь. Делайте специальную разминку и упражнения для ног, они помогут поддержать циркуляцию крови. Используйте любую возможность, чтобы размять ноги и пройтись. Каждое сокращение мышц способствует обратному притоку крови к сердцу.

Желаем вам отличного отпуска!

Rate this Content

 
 
 
 
 
 
 
Rate
 
 
 
 
 
 
0 Rates
0 %
1
5
0