Активный отдых

Важные вопросы перед активным отдыхом

Активный отдых

Время в пути

Нужно ли взять с собой дополнительное снаряжение?  В достаточной ли я физической форме для этого вида спорта? С какими рисками я могу столкнуться?

Даже если мы решили жить более активной жизнью, освоили дайвинг, йогу или регулярные пробежки, повседневные дела часто отодвигают эти увлечения на второй план. Работа и семья не оставляют достаточно времени для достижения наших спортивных целей.

Остается только отпуск. Те, кто предпочитает активный отдых, отправляются в пешие походы, велопоездки, занимаются сноркелингом (плавание с маской), гольфом или даже прыгают с парашютом. Турагентства могут организовать почти любые спортивные приключения.

Велопоходы

Велопоходы особенно популярны у любителей активного отдыха . Эти туры могут быть действительно сложными и проходить по горам и долинам, через пустыни или по льду и снегу. Чтобы избежать боли в спине и шее, дискомфорта, правильно расположите руль и седло перед началом похода.

Заранее укрепите иммунитет, чтобы не простудиться: потоотделение во время велопохода может привести к переохлаждению. Самые простые способы - посещение сауны, контрастный душ. Функциональная одежда также очень важна.

Горные походы

В горах можно столкнуться с резкими перепадами температур и влиянием на организм непривычно большой высоты. Чтобы не перегреться и не переохладиться, вы должны носить функциональную одежду, основанную на принципе многослойности.

Наденьте легкую футболку, флис и непромокаемую куртку, один слой поверх другого. Медленный подъем - лучшая защита от горной болезни. Когда вы преодолеете высоту 2500 метров, ваш дальнейший подъем не должен превышать 500 м в день. Для ночного сна нужно спускаться чуть ниже, чем вы были днем, и не следует оставаться на большой высоте слишком долго.

Водные виды спорта

Самые популярные виды отдыха на море - это плавание, дайвинг, сноркелинг. Но и здесь есть риски для здоровья, которых легко избежать. Если возможно, держите голову над водой, чтобы не глотать воду. Она может содержать вредные бактерии.

Наденьте специальную обувь для купания - она защитит от травм и грибковых инфекций. Не прыгайте в холодную воду, если вам слишком жарко и не забывайте солнцезащитный крем, особенно когда вы занимаетесь сноркелингом. Ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину около одного метра и могут вызвать солнечный ожог, даже когда вы находитесь в воде.

Новый вид спорта

Перед тем как осваивать новый вид спорта в отпуске, проконсультируйтесь с врачом, в достаточной ли вы физической форме и нет ли противопоказаний. Также желательно начать тренировки за несколько недель до начала отпуска.

Забронируйте место на курсе для начинающих под руководством опытного тренера. Старайтесь не перенапрягаться, найдите баланс между активностью и отдыхом.  Также ознакомьтесь с правилами безопасности. 

Бандажи и компрессионные изделия в вашем багаже

Основной смысл активного отдыха - это улучшение самочувствия и физической формы. Чтобы вернуться домой здоровым и отдохнувшим,  примите меры для предотвращения травм или проблем с венами во время отпуска. Для этого существуют эффективные ортопедические и медицинские изделия, такие как бандажи и компрессионный трикотаж. В ортопедическом салоне или интернет-магазине вы можете купить компрессионные гольфы medi travel, чтобы избежать развития тромбозов, отечности, тяжести и усталости ног. Благодаря точно выверенному градиенту давления, уменьшающимся по направлению к колену, они активируют мышечно-венозную помпу и стимулируют кровообращение.

Если у вас уже была травма, возьмите с собой бандаж. Он может помочь после спортивных травм и заболеваний суставов, снизить болезненные или дискомфортные ощущения, стабилизировать сустав. Бандажи для колена, например, Genumedi с силиконовым кольцом для коленной чашечки, снова и снова доказывают свою эффективность при легкой нестабильности коленного сустава, выпота и отека суставов, воспалений, остеоартритаартрита и травм мениска. Перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом в ортопедическом салоне. Когда вы полностью экипированы, ваш активный отдых будет безопасен для здоровья.