Хорошее самочувствие вопреки весеннему упадку сил

Избавьтесь от весенней слабости с помощью свежего воздуха, солнца и здорового питания.

Хорошее самочувствие вопреки весеннему упадку сил

Упадок сил весной - это естественно

Почему мы часто чувствуем себя такими усталыми, слабыми и изнуренными, несмотря на долгожданное наступление весны? Это явление называют "весенний упадок сил".

Хотя это и не болезнь, врачи хорошо с ним знакомы: организм приспосабливается к изменениям погоды и все более продолжительным световым дням. Ритм тела изменяется, и увеличение количества солнечного света вызывает гормональные изменения в организме. Те, кто особенно чувствителен к таким переменам, испытывают все симптомы весеннего упадка сил. Но, к счастью, обычно это длится не более пары недель, после всего нормальное самочувствие восстанавливается. Весной важно восполнить то, чего организму так не хватало зимой: солнце, свежий воздух, питание, богатое витаминами.

Солнечный свет поднимает настроение

Весной нам легче вставать по утрам, потому что солнце всходит раньше.  Используйте утренние часы для пробежек или поезжайте на работу на велосипеде, а не на машине. Находясь на улице регулярно, вы автоматически восполняете потребность в солнечном свете. Это поднимает настроение, прибавляет сил и энергии. Выходите на свежий воздух как можно чаще: под воздействием дневного света организм синтезирует гормон серотонин, также известный как гормон счастья, и подавляет выработку мелатонина (гормона сна). При солнечной погоде гуляйте как можно дольше, даже если в первые месяцы года все еще довольно холодно.

Компрессионный трикотаж при тяжести, усталости и отечности ног

Если вы чувствуете тяжесть в ногах, усталость и отечность, вам может помочь компрессионный трикотаж. Компрессионные гольфы, чулки и колготки medi поддерживают стенки вен и нормализуют венозный кровоток. Как приятный побочный эффект, легкость в ногах улучшает и общее самочувствие. А чем лучше вы себя чувствуете, тем больше двигаетесь, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии организма.

Улучшение кровообращения

Улучшение кровообращения

 

Контрастный душ по утрам стимулирует кровообращение и улучшает кровоснабжение кожи. Всегда заканчивайте душ холодной водой. 

Посещение финской сауны, римской паровой бани или восстановление холодной водой, как учил Кнайп, - эффективные способы естественного изгнания зимней депрессии.

Уход за кожей

Правильный уход за кожей также играет важную роль: косметические средства снабжают кожу питательными  веществами в течение всего дня. Зимой кожа особенно подвержена воздействию сухого воздуха из-за центрального отопления и низкой температуры на улице. Кожа нуждается в  увлажняющих средствах, чтобы оставаться упругой и здоровой. 

Вы то, что вы едите: свежая, здоровая пища для отличного самочувствия

Относитесь к здоровью своего тела внимательно, старайтесь есть только свежие и полезные продукты. Организм нуждается в витаминах и питательных веществах для осуществления множества обменных процессов, которые весной проходят более активно. Более того, легкая диета, состоящая из нескольких небольших приемов пищи в день, облегчает пищеварение и положительно влияет на состояние организма. Включите в свой рацион свежие салаты, фрукты, овощи. Они содержат важные витамины, клетчатку и минералы, которые нужны организму, особенно во время перехода от зимы к весне.

Резюме: полезные привычки на каждый день

  • Почаще выходите на свежий воздух, на солнце. Свет стимулирует синтез гормона, поднимающего настроение, - серотонина, который также известен как гормон счастья. Таким образом организм получает сигнал о том, что настало время для большей активности.
  • Делайте небольшие перерывы, подарите себе время для отдыха. Поездка в сауну, спа-салон или расслабляющий массаж - небольшие дозы хорошего настроения улучшат ваше самочувствие.
  • В ежедневном рационе должны быть свежие фрукты и овощи. Свежевыжатые соки, хрустящие овощи, восстанавливающий чай с имбирем и мятой придают энергии.

Внимание: если симптомы сохраняются до лета или если ваше самочувствие ухудшается, рекомендуется пройти медицинское и убедиться, что недомогание не вызвано хроническим заболеванием.